na noge

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x 10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 x 10 takie cos co phasz najpier 1 noge a pozniej 2 do przodu xD^^ i na koncu lydki 4 X12 prosze o ocene planu z gory dziekuje :) niech sie wypowie ktos kto ma jakies doswiadczenia i wie co i jak :P do tego [...]

Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]

[...] nozna, potem koszykowka, troche tak na przemian, raz mialem "faze" na to, raz na to, chwile fascynowaly mnie narty itp. duzo tego bylo, ale w koncu w podstawowce wygralem w noge jakis tam turniej dzikich druzyn, potem cos tam na jakichs innych zawodach ze szkoly i chwile pozniej poszedlem do klubu, ale nie bylem sie tam wyrozniajaca postacia [...]

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

Bardzo proszę o poradę.Po wypadku mam uszkodzony staw skokowy.mam nogę w gipsie podudziowym już 8 tygodni.Po badaniu MR stwierdzono cechy obrzęku szpiku w szyjce kości skokowe-stłuczenie,nie można wykluczyć niewielkiego awulsyjnego złamania na tym poziomie-lepsza ocena struktury kostnej po badaniu TK.Drugie ognisko obrzęku szpiku na poziomie [...]

oto wynik badania usg, chciałbym aby ktoś mi to przetłumaczył na język polski :) lekarz przeprowadzający badanie rozmowny nie był ale za to sporo się napisał, załączam zdj. jest to poważny uraz nie można zwlekać? Ja chodzić, biegać mogę, najgorzej gdy obciążę nogę w kierunku na boki, czyli gdybym np próbował wewnętrzną częścią kopnąć piłkę [...]

Witam :) Mam 15 lat jakieś 55kg wagi i jakieś 170cm gram na pozycji obrońcy. I mam kilka pytań. Jest dość szybki (żadko mam problem żeby dogonić napastnika) mam w miarę mocną prawą nogę. Z tego że jestem obrońcą to dobrze wykopuje dalekie piłki i czasem zdaży mi się wypaczyć kolęgę i posłać idelną piłkę po ziemi dzięki której jest on sam na sam z [...]

[...] to wpadlem nogą w takie odchylenie/"dół" na boisku), ze wykrecilo mi ją do wewnątrz. No i wtedy sie zaczelo - bol jak cholera, kostka nawala strasznie, mimo ze trzymalem noge w gorze. Dopiero po jakichs 5 minutach sie wszystko uspokoilo i moglem ją opuscic na ziemie. No ale co dalej ? Pokulalem jakies kolejne 10 minut i przy takim normalnym [...]

Witam wszystkich! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu programu 3dniowego, SPLIT. Moje doświadczenie - ok 4.5roku na siłowni, chociaż miałem ostatnio rok przerwy, wtedy ćwiczyłem HST 1,5roku. Teraz chciałbym poćwiczyć 6miesięcy splitem, 2miesiące wejść w ćwiczenia, poprawa formy, 2 miesiące na siłę i 2 miesiące na masę. Także z początkiem lutego [...]

Jestem początkujący i dlatego proszę o parę porad. Jakie wejścia w nogi są dopuszczalne w walce sportowej Judo? Moglibyście w ogóle napisać jak na ich temat (rodzaje, sposoby). Jak obronić się gdy przeciwnik wchodzi w nogi (walka sportowa i realna)? Gdy ja chwytam nogę, a przeciwnik się cofa, to "przepycham" go tak czasem nawet do końca sali bez [...]

Witam! Otóż mam problem, pewnego wf-u nie rozgrzewając się (przez to że w Anglii wuefiści nie robią poprawnej rozgrzewki, a potem wszyscy uczniowie chodzą kontuzjowani) pobiegłem na 100 m. Wystartowałem, biegłem z całych sił i nagle w połowie biegu poczułem ból w biodrze/pachwinie/udzie (gdzieś między tymi częściami ciała straszny, przeszywający [...]

Hej mam taki problem, jestem traucerem uprawiam sport le parkour jakiś rok temu skoczyłem z bardzo dużej wysokości po czym na następny dzień bolała mnie prawa noga głównie pod kolanem i z lewej strony.Ból po jakimś czasie ustąpił ale przy zginaniu nogi jeszcze bolała minęło trochę czasu i o tym zapomniałem jakieś 2 dni temu zgiąłem bardzo szybko [...]

Witam Dokładnie trzynaście dni temu doznałem na boisku piłkarskim skręcenia stawu skokowego lewej nogi. Bardzo szybko noga została nastawiona. Masażysta powiedział, że przy okazji naderwałem 2 więzadła i że treningów nie zacznę wcześniej niż w maju (lekkich). Opuchlizna praktycznie zszedła z kostki, a mam na niej założone przez masażyste taśmy [...]

Trening do poprawy. Do tego robię A6W i nie ma na razie ćwiczeń na brzuch. Poniedziałek. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12/12 2.Pompki w podporze tyłem: 12/12/12 3.Pompki zwykłe ile wlezie 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12/9/9 5.Spięcia łydek stojąc 25/25/25/25 - przerwa 10 sekund między [...]

Panowie mój trening na nogi wygląda następująco ( ćwiczę split partia 2x tydzień ): We wtorek: 1. przysiady 3x10; 80kg-90kg-100kg 2. wykroki 35kg na bareczki i 3 spacereki - wychodzi po 12 powtórzeń na każda nogę w serii 3. łydki - wspięcia na palce 4x dużo powtórzeń W piątek 1. wyprosty na maszynie 2 serie 2. zgięcia leżąc na brzuchu 2 serie 3. [...]

[...] serie po 6 plasko hantle rozpietki 4 serie po 8 waski uchwyt 4 serie po 6 wtorek bic tric gryf nachwytem stojac 4 serie po 8 ''21'' 4 serie hantlem siedzac w oparciu o noge 4 serie po 6 przedramie 4 serie po 10 francuz 4 serie po 6 prostowanie ramienia 4 serie po 6 pompki tylem 4 serie po 10 sroda przerwa czwartek plecy bary [...]

Witam. Moj problem polega na tym, że już od koło 2 miesięcy bolą mnie mięśnie przy stawie biodrowym... byłem u lekarze przepisał mi jakiś ibuprofem, obecnie biorę nimesil i tak dalej nie przechodzi;/ smaruję maścią.. Nie mogę chodzić na treningi bo przy wymachach nogą lub gdy zginam nogę do kąta 90 stopni to boli. Jak już myśle że przechodzi to [...]

Witam Po dłuższej przerwie i przybraniu co nieco na wadze postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić to "co nieco". Ułożyłem sobie program treningowy i proszę o określenie czy jest poprawny lub co zmienić. Gram z kumplami w siatkówkę i w nogę ale jest to raczej luźne granie, więc nie wiem czy to się będzie bardzo liczyć. poniedziałek - siłownia [...]

[...] serie 12/10/10 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU 5 serie po 12/10/8/6/6 - Wypady nóg 3 serie po 10 powt na jedną noge - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie po 20 powt - suwnica 4x8/10 - uginanie nóg w leżeniu 4x10 lu martwy ciąg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie po [...]

[...] : 165cm Cel treningowy : Ogólnie poprawienie siły kondycji nabranie troche mięśnia Staż treningowy na słowni :zero Uprawiane inne sporty : wfki w szkole, grywam w noge, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana hantle gryf prosty i łamany 60kg obciążenia Dieta : powiedzmy ze [...]